dużo białka

[...] sie kończy ? ZALEGŁE WYPISKI: Koment. To 40 kg na skosie z zeszłego tygodnia to był jakiś wypadek przy przy pracy , w tym tygodniu 35 kg sprawiało mi trudność, może daje za dużo powtórzeń, musze nad tym pomyśleć, ale mniej niż 8 chyba nie ma sensu. Robią u mnie płaska i skos na jednym treningu, zastanawiałam się czy też tak robić. Niedzielny [...]

PO PIERWSZE JAKI JEST CEL DIETY : MASA CZY REDUKCJA? TO JEST NAJWAZNIEJSZE!!!! 8:00 carbo shake 8:15 4 jajka, kromka razowego, i szklanka soku SŁABE TO ŚNIADANIE ... TEN POSIŁEK POWINIEN MIEC 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE!!!! WYRZUĆ CHLEB DORZUĆ OWSIENKE I ZRÓDŁO TŁUSZCZY 10:odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty warzywa) i jakas [...]

[...] Matrixem, ale tak sobie myślę, że i tak na razie nie wykorzystam go lepiej od innego białka, a tani nie jest, więc zrezygnuje z niego. Białko musi mieć dobry, intensywny smak, no i oczywiście skład. Dieta jest, tyle że rano jest problem z białkiem, a i chciałem trochę zmienić śniadanie, ileż można jeść to samo (taki mix jest dużo wygodniejszy).

...dobra relacja czas zaczac... niEdziElA (1 z 43) ..dzisiaj mnie sie przyspało - chcialem wstac po 8 - wstałem po 10 .....wiec sniadanie (zarazem przedtreningowy): dzis po raz ostatni rodzynki... za to wiecej owsianych wiecej bialkabedzie ...na patelni: gotowe: do snaidania kapsy m.in.: efa - fajny kolor Przed trenigem - zestawik: NOX (fotki [...]

ok, ze odswiezam to wiem, ale nie chce zawalac forum kolejnym tematem o tym samym waham sie miedzy gainer 2 vitalmax'a cfm gainer 30 jw American Muscle Mass Power cfm ma najwiecej bialka, 5g wiecej od american..i 3 od 2ki. to duzo, biorac pod uwage, ze chce kupic 4kg? poza tym, gainer 2 i american..posiadaja sladowe ilosci kreatyny,tauryny itp. [...]

[...] Jak już wrzucam jakieś przyprawy (co robie bardzo rzadko) to tylko i wyłącznie zioła prowansalskie. Powiem szczerze - nie każdemu takie połączenie będzie smakowało, jest to raczej mało zjadliwe, kwestia przyzwyczajenia. Ja z natury jestem taki, że zjem prawie wszystko i w każdym połączeniu jeżeli ma to dużo białka, hehe to się zwie poświęcenie

>>>PODSUMOWANIE<<< trwal on tylko 59dni(8,5tygonia) i jest zakonczony przedwczesnie z roznych powodow... Wymiary : Wzrost: 177 cm / 177cm Waga: 88 kg / 90kg Pas: 91 cm / 90cm nadal tragedia Biceps : 40 cm /41+ Klatka : 107 cm /110 Barki : 125 cm /126 Przedramię : 32 cm /33 Łydka : 38 cm /39 Udo:60 cm /61.5 zawsze [...]

Eoghan a jak zjem w domu ryż z pierśia (30g białka) a po godzinie zapodam sobie twaróg (30g białka) to w ciągu godziny jak zjem 60g białko to też będzie dużo przecież, a na noc chce dać więcej białka niż dotychczas

Hmm w II za duzo bialka... moze rozloze go na 2 posilki. Przeciez 1 placek nie wychodzi ;) Dobry pomysl? W przedtreningowym warzywka mi nie przeszkadzaja ;) Potreningowy- Ok zamienie basmanti na bialy albo ziemniaki (100g-150g)

Kalorie: ~2870 Białko: 2,5g Węgle: 4,2g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: Placki owsiane. Składniki: Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal OK II posiłek (szkola): Placki z piersi z kurczaka. Skladniki: Piers- 160g Jajko- 60g Maka Lubella 'Pelne ziarno'- [...]

jakos wczesniej bez diety jechalem i duzo osiagnolem ... napisalem ze od czasu do czasu poniewarz staram sie jesc duzo weglowodanów bialka ale nie stosuje sie do jakiejs diety jedynie suplami nadrabiam

Według dziennika posilkowego ktory znalazlem na tym forum lub K** potrzebuje 3139 kcl czy to nie zaduzo ? boje sie ze jak bede tak duzo jadl to pujdzie mi w tluszcz. mam 4 razy w tygodniu okolo 2 godzinne treningi. na codzien jem duzo mniej niz wszelkie diety zalecaja. czy mam jesc nawet jak nie jestem glodny ? Dane Waga ciała :73 Ilość białka [...]

4500 to oczywiście za duzo, ale około 2000 to z kolei za malo, mozna by policzyć uwzgledniając programy i wskazowki zawarte w dziale Odzywianie. trudno bowiem przyjąc jakąs zasadę/miernik niejako z gory. mozliwe, że dobrym wyjściem jako początkowy, punkt wyjścia zastosowac dietę izokaloryczną- tj, po rowno bialka/wegl./tluszczy, albo niewiele [...]

j/w dodaj BCCA,mozliwe,ze za bardzo ograniczyłeś weglowodany, ogranicz też trening siłowy, 6 razy w tyg to za dużo. Białka tez powinieneś raczej trzymać sie tej górnej granicy która podałeś czyli 3g. bo 2g to na redukcji to mało. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:13:20

Panowie, pisze tutaj bo tu jest najwiecej specjalistow od redukcji A wiec jestem powiedzmy 3 tydzień na redukcji czyli- dieta dosc rygorystyczna, baaardzo mało węgli troche tłuszczu i duzo białka w gramach tego nie przedstawie dokladnie ale bialka 2-3g codziennie na kg, tłuszczu około 1g na kg a węgli to tam są minimalne ilosci tyle co owsianka na [...]

brak warzyw, zdorwych tłuszczy, białka, dużo ww prostych i o wysokim ig, dużo laktozy słabo, słabo, słabo gdzie wyliczenia? poczytaj jeszcze arty w tym dziale, dokształć się, zdobądź wiedzę i wróć przestudiuj posty podwieszone i m.in. to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

wg. tego dziennik vitalmaxa białka jest ok bo wychodzi w chwili obecnej 2,1g na kg tylko cały czas za dużo ww.

Za malo jem i za duzo gotuje wiec ulozylem takie cos, ruszam z tym od srody. Zalozenie takie zeby zlapac masy i mniej czasu spedzac przy garach. Za kazdym razem inny przepis wiec ponizej tylko "szkielet" diety do ktorego dojda warzywa, przyprawy, itp. Co kilka dni bede zmienial kurczak->mieso czerwone->ryby (ta sama ilosc bialka). Aha, mam zamiar [...]

Już od dośc dawna mam ten problem. Zastanawiam się czym może być spowodowany, a mianowicie chodzi mi o takie czerwone kropki na ramionach. Kiedy zacząłem jeść dużo białka, to zauważyłem, że występują, nawet jeśli ograniczyłem ilość spożywanego białka, problem nie ulegał zmianie. Doradżcie mi jak się ich pozbyć, wygląda na pozór jak wysypka, masa [...]

[...] białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po 50g(pół saszetki) !? o ile masz za dużo tych węgli w diecie ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-14 09:21:14 Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-14 09:22:15